Exercícios de relaxamento ocular

Exercícios de relaxamento ocular

A cada ano que passa, o número de pessoas que sofrem de problemas de visão aumenta exponencialmente devido a diferentes razões que vão desde a perda de flexibilidade da visão à distância até ao envelhecimento da visão.
Embora o culpado esteja parcialmente no envelhecer, um dos principais motivos é o estilo de vida moderno e sedentário. O trabalho constante em computadores, a assiduidade das séries na televisão, o uso de iluminação fluorescente, o ar condicionado e a falta de exercício - todos estes hábitos exercem pressão adicional sobre os teus olhos e causam essa visão embaçada. Portanto, pára com esses teus maus hábitos de visão e começa a exercitar-te para conquistares uma melhor saúde geral, porque isso não apenas te ajudará a ficar em forma, mas também manterá uma série de doenças oculares longe de ti.
Quer tu queiras evitar que a tua visão piore ou não queiras usar óculos no futuro próximo, seguires estes exercícios para os olhos que hoje partilho contigo irá melhorar drasticamente a tua visão:

Pisca os olhos com mais frequência

A exposição contínua ao ecrã da televisão e o uso prolongado do computador podem causar olhos secos e olhos secos e até mesmo dores de cabeça, cansaço visual e visão embaçada. Quando os olhos são absorvidos pelo ecrã, a taxa de intermitência cai de 20 bpm (batidas por minuto - uma unidade de medida de frequência usada em música e também de batidas por minuto do coração) para 6 a 8 bpm. Então, da próxima vez que sentires tensão ocular, começa imediatamente a piscar os olhos e isso lubrificará os teus olhos enquanto actualizas o teu cérebro para processar novos dados visuais com mais eficiência.

As mãos em concha para relaxamento

Esta é uma técnica de relaxamento ocular altamente eficaz que tu podes usar sempre que sentires fadiga ou cansaço nos olhos. Tudo aquilo que precisas fazer é colocar as mãos em concha sobre a órbita dos olhos para criares uma pressão suave.
Mantém os olhos fechados e olha fixamente para o espaço escuro enquanto manténs o foco na distância. Mantém a pressão até veres todos os tons residuais desbotarem para o preto. Este exercício irá restaurar a tua visão, lubrificar os teus olhos e permitir que eles descansem e relaxem. Faz este exercício durante pelo menos 30 segundos e aliviarás o stress ao redor dos olhos.

Traça um oito

Este exercício para os olhos aumentará a flexibilidade dos teus músculos oculares e melhorará a tua visão. Visualiza um 8 gigantesco a quase 3 metros de distância de ti e vira-o de lado, para formar um infinito. Agora, esboça-o, procurando desenhá-lo com os olhos lentamente por alguns minutos - primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Sê perseverante com este exercício e isso ajudar-te-á a manter uma visão clara.

Rola os olhos

Rola os olhos para a direita e lentamente desvia o olhar para a esquerda. Continua a fazer a mesma coisa, mas em direcções opostas. De seguida, move o olhar em diferentes direcções, olhando da direita para a esquerda e depois para cima e para baixo. Tu também podes desenhar figuras geométricas com o teu olhar. Repete o processo umas cinco a dez vezes.

Sege a regra 20-20-20

Para evitares que os teus olhos fiquem cansados no trabalho, faz uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e concentra-te em algo que esteja localizado a pelo menos 6 metros de ti. Este exercício ajuda-te a prevenir a fadiga ocular digital e lesões oculares a longo prazo.

Concentra-te em objectos próximos e distantes

As pessoas que usam óculos geralmente ficam letárgicas ao olhar e essa é a principal razão pela qual não conseguem manter uma visão saudável. Para fazeres este exercício, tu precisas tirar os óculos e segurar um dos polegares bem próximo e o outro no comprimento do braço. Começa por focalizar o teu polegar mais próximo do corpo, de seguida foca-te naquele que está à distância do teu braço, depois concentre-te em algo que esteja colocado do outro lado da sala e, finalmente, num objecto que esteja realmente longe, como por exemplo do outro lado da rua. Enquanto fazes este exercício, certifica-te de que todos os quatro pontos estão situados ao longo da mesma linha de visão, de modo que a mudança de foco seja subtil, gradual. Gasta uns 2 segundos em cada objecto e tenta obter uma imagem nítida de cada um desses itens.


Fazeres estes exercícios para os olhos durante vários minutos todos os dias fortalecerá os músculos dos teus olhos e melhorará a tua visão duma forma natural, mas a melhor forma de teres a certeza de que os teus olhos permanecerão saudáveis é visitares um oftalmologista regularmente, ou pelo menos um optometrista, pois há por aí montes deles, com uma loja de oculista em cada esquina, visto ser um negócio muito lucrativo. Começa hoje mesmo a cuidar da tua visão fazendo estes simples exercícios e poderás evitar ou retardar o surgimento de doenças oculares desde o início e prevenir problemas de visão a longo prazo.
Caso comece a tornar-se necessário o uso de lentes graduadas, pensa primeiro em experimentar o uso dos óculos pinhole, também conhecidos como óculos reticulados, ou óculos dos furinhos. Na Florais ZED temos esse tipo de óculos para ti.

Ao longo do tempo temos vindo a publicar neste sítio oficial da Florais ZED artigos e a disponibilizar materiais diversos relativos à temática da visão natural, dos quais nos merecem maior realce:

• Artigo ‘As tais lentes dos furinhos’, tecendo considerações relativamente aos óculos reticulados.

• Artigo ‘Porquê os teus óculos dos furinhos?’, aprofundando o tema dos óculos reticulados.

• PDF 'Manual de Óculos Reticulados', mini-livro em formato digital a explanar as vantagens e a definir formas optimizadas de dar início saudável ao uso desses óculos.

• Uma opção dum menu mais abrangente, dedicada aos Livros digitais, onde encontrarás várias obras acerca do tema visão natural.

• Página dedicada à divulgação e venda dos Óculos Reticulados (Pinhole) ZED, onde encontrarás bastante informação complementar e as ligações para vários outros materiais.
 

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